Sophrologie

LA SOPHROLOGIE

La Sophrologie est « la science qui s’applique à l’étude de la conscience humaine ». Elle est une discipline psycho-corporelle. Elle se veut :

1°) pédagogique,Il s’agit d’apprendre à observer et reconnaître :

sosophroqigong les lieux de tensions (ex. : mâchoires crispées, épaules tendues et dures, gorge et estomac noués)

sosophroqigong la nature des tensions, et les circonstances dans lesquelles elles se produisent éventuellement.

sosophroqigong l’état et la nature de l’activité du mental. Sa nature est de vagabonder à la manière d’un petit singe, disent les yogis. Il s’agite sans cesse dans tous les sens. On peut aussi le comparer à un écran de télévision où passent et repassent les mêmes schémas de pensées, de croyances., de peurs. Observer, Reconnaître sont une étape incontournable pour prendre du recul, et prendre conscience de ce qui se passe.

sosophroqigong il s’agit d’ apprendre ou réapprendre à « vivre l’instant présent », car c’est lui seul qui compte, qu’il soit heureux ou douloureux. Cela passe par l’apprentissage ou réapprentissage de la respiration.

sosophroqigong apprendre à se préparer aux événements de demain, proches ou lointains : tout changement, tout événement : maternité, rupture, perte, deuil, préparation aux examens, permis de conduire, compétition sportive, intervention chirurgicale. Le vécu de l’instant présent sert de tremplin aux instants futurs. Le futur se construit à partir de cet instant présent

2°) préventive 

sosophroqigong apprendre à gérer le stress, la fatigue, les contrariétés, les pressions multiples avant que notre seuil de tolérance ne soit atteint ou dépassé, et que nos réactions ne deviennent néfastes. La sophrologie fait partie de l’hygiène de vie

3°) thérapeutique, en complément d’un suivi médical

sosophroqigong quand le symptôme est déjà installé grâce à l’apprentissage de techniques psycho-corporelles, et respiratoires

INDICATIONS de la SOPHROLOGIE

La sophrologie sera une aide appréciable dans les cas suivants :

sosophroqigong Maladies à composante « psycho-somatique » : insomnies, maux de ventre ou de tête, sensation de « boule » à la gorge ou au plexus solaire, spasmophilie. Difficultés psychologiques : mauvaise estime de soi, manque de confiance, peurs diverses, anxiété. Accompagnement dans les diverses situations de stress : perte d’un emploi, perte d’un être cher (deuil) ou situations de rupture (divorce, licenciement, faillite), perte de la santé (maladie) Par la Sophro-Analyse, la sophrologie est un outil analytique : connaissance de soi-même et de développement personnel.

PRINCIPE de Base : accompagnement verbal

sosophroqigong Votre sophrologue vous accompagne par la parole en formulant des suggestions positives pour vous aider à détendre le corps et aussi l’esprit. C’est l’apprentissage de la relaxation dans l’une des trois positions : allongée, assise, ou debout. Une relaxation profonde amène à l’expérience d’un niveau de conscience différent appelé « niveau ,sophro-liminal ». Il est apparenté au bord du sommeil ou à une hypnose moyenne. C’est un niveau de conscience où l’on devient très disponible, réceptif et très « perméable » aux suggestions, ce qui facilite les changements souhaités au niveau de ce qui est vécu par le corps ou dans le mental.

1- PRISE EN COMPTE DU CORPS et de ses SENSATIONS CORPORELLES

S’éveiller par le mouvement aux sensations du corps par la relaxation dynamique, en levant des zones de tensions ou de verrouillage

sosophroqigong premier degré : pour ré-habiter son corps, dénouer les tensions et se reconnecter à des sensations agréables (développement de la concentration)

sosophroqigong deuxième degré : pour prendre sa place dans son environnement, son espace, se re-construire une image positive de soi-même, et se voir tel qu’on souhaite être en toute circonstance. (apprendre à relativiser, prendre de la distance, voir les choses telles qu’elles sont et non pas telles qu’on croit qu’elles sont)

sosophroqigong troisième degré : prendre conscience que l’être humain est relié à la Terre comme au Ciel. Prendre conscience de sa dimension spirituelle (méditation). Etre de plus en plus soi-même, et être de plus en plus conscient.

Exercices statiques :

sosophroqigong Respiration abdominale

sosophroqigong Schultz inférieur (relaxation par l’expérience des sensations telles que la lourdeur, la chaleur, fraîcheur

sosophroqigong Sophronisation de base : accompagnement verbal, d’une voix mélodieuse, favorisant la relaxation physique et mental, et la « descente » dans un niveau de conscience proche du bord du sommeil. Ce niveau de conscience est plus perméable, réceptif aux suggestions. C’est ce niveau que se fait le travail pédagogique, prophylactique ou thérapeutique. Puis la séance se termine par une désophronisation, ou reprise de la tonicité du corps, et un retour à la vigilance ordinaire.

2-PRISE EN COMPTE DU MENTAL

Le propre du mental est de vagabonder ! Apprenons à le discipliner et à le ramener dans l’expérience du ICI et MAINTENANT

sosophroqigong entraînement à l’attention et à la concentration

sosophroqigong entraînement à se formuler des choses positives en commençant par se dire « Je...... » et non pas « on... ».Il s’agit de devenir ou redevenir acteur de sa vie.

sosophroqigong entraînement à la visualisation pour éveiller l’espace imaginaire créatif qui est en chacun

sosophroqigong en rendez-vous individuel uniquement, le travail peut déboucher sur une sophro-analyse, afin d’élargir son champ de conscience et de connaissance de soi-même

Comment se passe une séance ?

Que la séance soit collective ou individuelle, il y a les points communs suivants :

sosophroqigong le lien avec la séance précédente, par un échange verbal

sosophroqigong l’ancrage dans le corps par la posture, le mouvement, la respiration, afin de favoriser la levée des tensions musculaires et donc cheminer vers la détente.

sosophroqigong l’accompagnement verbal, pour guider le mental, le canaliser, le calmer, l’orienter positivement, et cheminer vers la détente, l’unité et l’harmonie « corps-cœur-esprit ».

sosophroqigong l’attitude bienveillante du sophrologue

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