Ces mouvements se déclinent en 5 phases ou « 5 Eléments ». S’il est facile de s’initier au concept du YIN et du YANG, notions largement vulgarisées, il est plus délicat d’entrer dans les subtilités des « 5 ELEMENTS ou Mouvements » que sont le BOIS, le FEU, la TERRE, le METAL et l’EAU, chaque élément étant, selon la vision taoïste, en correspondance avec un organe, une émotion, un sens, une couleur, une planète, etc... Tout est en lien avec tout selon la sagesse taoïste.

Les dysfonctionnements dans le domaine de la santé portent le nom de VIDE ou de PLENITUDE.  Alors que les médecins acupuncteurs agissent sur la circulation de l’énergie dans les méridiens,  les pratiquants de QI GONG s’exercent pour ainsi dire à une auto-acupuncture dans le même objectif d’équilibrer la circulation de cette énergie, de débloquer ce qui stagne, de réguler, temporiser ce qui est en excès.

Le QI GONG : une gymnastique pour se connecter à l’Energie

C’est un protocole de mouvements emprunts de lenteur et de fluidité qui permettent de découvrir la présence de l’énergie dans le corps.

La pratique de l’automassage et du QI GONG augmente la perception de l’énergie et favorise la bonne circulation de celle-ci.

La pratique de l’enracinement  favorise la prise de conscience et la perception de l’énergie de la terre au niveau de la plante des pieds

La pratique de la respiration abdominale favorise la prise de conscience et la perception de l’énergie au niveau du DAN TIAN (sous le nombril) et à MING MEN (reins).

Ne nous laissons pas impressionner par ces mots chinois, entrons dans l’expérience, et les explications viendront plus tard.

Postures statiques, mouvements, enchaînements : le corps entre dans une discipline. Il cherche et trouve petit à petit son équilibre dans la posture statique comme dans le mouvement.

• La sensation de l’enracinement devient conscience de l’énergie de la Terre, et de la densité de la matière (Yin)
• la  sensation de la verticalité devient conscience de l’axe « terre-ciel » et de l’appartenance à quelque chose de plus grand que soit.. (Yang)
• la respiration fait le lien entre le haut et le bas. La respiration est elle-même  Yin et Yang
• Dans un corps sécurisé par son enracinement,  l’Esprit peut librement se poser, tel l’oiseau sur l’arbre, libre d’aller et venir, trouvant le repos en se posant, conservant l'état de quiétude dans l'action.

 

L’esprit fait alors l’expérience d’ETRE. Le mental n’a plus de raison de s’agiter. Le cinéma mental s’estompe pour laisser place à un vide qui n’en est pas un. Expérience de la VACUITE, expérience d’ETRE dans tout ce qu’elle comporte de disponibilité, de potentiel de création., d’EVEIL à ce qu’il y a au-dedans comme au-dehors. C’est l’expérience d’une conscience élargie. En devenant de plus en plus conscient, on se connaît de mieux en mieux.

Le QI GONG est effectivement une discipline de l’EVEIL. On peut s’éveiller à ses sensations internes  ainsi qu’à une  perception plus subtile du milieu dans lequel on vit.

Les postures statiques sont par excellence des postures de MEDITATION, telle la posture dite « Embrasser l’Arbre ».

Le QI GONG est une DISCIPLINE ENERGETIQUE, discipline dans le sens où elle exige une  pratique régulière, au même titre que l’hygiène.

La pratique régulière du Qi Gong renforce les structures physiques du corps (muscles, articulations, tendons) et rend le corps puissant sans fatigue.
Le Qi Gong  développe et renforce les capacités mentales et spirituelles : attention, concentration, intuition, etc…
Le Qi Gong a des effets thérapeutiques non négligeables : il procure détente physique, calme mental, et apaisement chez les gens nerveux, et traite l’angoisse, l’insomnie et la dépression.

C’est une gymnastique dite de santé et de longévité.

«Démonstration de quelques exercices de QI GONG de Tonification Générale »

 

LES  QI GONG qui pourront vous être enseignés sont :

• un QI GONG par organe.
• Les ETIREMENTS des MERIDIENS tendino-musculaires
• Les 8 Pièces de Brocard ou BA DUAN JIN (Qi Gong de base)
• Le DAO YIN YANG SHENG Qi Gong (tonification générale en musique)
• le WU DANG Qi Gong (2 niveaux de 15 enchaînements chacun) et les  6 Postures Statiques
• le ZHI NENG Qi Gong. (2 niveaux)
• Les BA GUA (8 postures statiques)
• Les 6 Sons thérapeutiques
• Le YI JIN JING (travail sur les muscles et les tendons)

Les respirations

- abdominale, au «Dan Tian» favorisant la détente, l’endormissement, la récupération
- inversée, favorisant la montée d’énergie vers le haut, procurant  revitalisation, favorisant l’Eveil, une hyperconscience.